¿Y qué mejor manera de hacer ejercicio que el sexo matutino?

¿Y qué mejor manera de hacer ejercicio que el sexo matutino?

Hiciste lo que hiciste. Si está al 100% con respecto a la población, probablemente volverá a cometer un “error” mañana. Cuando aceptas tus vergüenzas, no tienes nada que ocultar. La necesidad de contenerse a sí mismo con fuerza y ​​cautela lo abandona, y usted es libre de ser su verdadero yo. Para obtener puntos adicionales, salga y sea vulnerable: comparta sus vergüenzas con los demás, entonces sabrá que realmente está avanzando. 3. Establezca límites fuertes y de amor propio: las personas seguras de sí mismas no se disculpan por tener estándares para lo que permitirán y lo que no permitirán en sus vidas. Estos estándares honran sus necesidades y deseos sinceros. 4. Abandona la actitud de “tómatelo como un hombre”, “sé el hombre”, muestra la actitud “como un hombre”: un hombre genuinamente seguro de sí mismo no tiene nada que demostrar. Si quieres llorar, llora. Si es gracioso, ríase. Si la música te da ganas de bailar, hazlo.

Observa todas las reglas que tienes sobre cómo debe ser un hombre y desafíate a ti mismo para superarlas. ¿Y si tuvieras permiso para expresar tu poder, tu dinamismo, tu sexualidad y tu vulnerabilidad? No importa quién sea usted, no creo que haya nadie por ahí que no se beneficie de una revisión de la confianza en sí mismo. Y sí, las mujeres lo sentirán. Quizás dirán “Hay algo diferente en ti, ¿te cortaste el pelo? ¿Perdiste algo de peso? ¡Te ves genial!” Y si no es así, realmente no importa, ya que te divertirás demasiado siendo tú. Alejandra Nicolazzo es una sexualidad coach de intimidad especializada en empoderamiento sexual. Hola, soy Reece: ayudo a los hombres a entablar relaciones saludables, a sentirse sexualmente seguros y a crear vidas increíbles. ¿Quieres algo de eso? Haga clic aquí para solicitar una llamada de asesoramiento en línea gratuita y sin compromiso de 90 minutos. Sí, lo admito. Soy un poco friki de los trucos de productividad. Cuando comenzamos nuestro negocio, pasaba horas de tiempo distraído rastreando Internet en busca de consejos prácticos para aumentar mi producción y obtener más por mi dinero por hora.

No, la ironía no se me escapa… Después de experimentar con todos los consejos, descubrí una elegante verdad: los trucos simples siempre fueron los mejores. Y así, a lo largo de los años, he reducido mis trucos de productividad a un arsenal básico de técnicas probadas. Pero como soy un fanático de las relaciones y el sexo, no me detuve ahí. Me di cuenta de que podrías usar estos trucos no solo para mejorar tu vida laboral, sino también para mejorar tu vida sexual. Lo cual fue una ventaja agradable, ya que generalmente es al revés: el trabajo se interpone en el camino del sexo, no lo mejora. Porque aunque estoy seguro de que esto no será una sorpresa, administrar su propio negocio, especialmente cuando es con su pareja, puede tener consecuencias no deseadas en su relación: trabajar temprano en la mañana y hasta tarde en la noche (cuando ya está en casa , es fácil seguir trabajando hasta la hora de dormir) …podrías probar aquí Hablar de compras durante el desayuno, el almuerzo y la cena … Y sí, vergüenza de vergüenza: llevar el trabajo al dormitorio. Entonces, si bien establecer límites claros entre el trabajo y la vida y priorizar las citas nocturnas ha sido esencial para mantener nuestra relación saludable, estos 11 trucos de productividad han ayudado a llenar los vacíos y mantener la conexión sexual en el menú. Incluso cuando estamos muy ocupados o estresados. Entonces, ¿cuál de estos trucos de productividad utilizará para mejorar su vida sexual? mejora tu vida sexual truco # 1 Desactiva las alertas Desde que instalé Facebook Newsfeed Eradicator, mi productividad (en el escritorio Y en el dormitorio) nunca ha mirado atrás. Junto con el hábito de usar el modo ‘No molestar’ en mi teléfono, este truco ha hecho que permanecer en el siglo XXI sea un mundo enloquecido por las redes sociales en todo momento en un millón de formas diferentes. soportable. Menos distracciones significa que hago más trabajo. También significa que estoy más presente cuando llega el “momento de nosotros”. No tengo la tentación de revisar mi teléfono para ver si hay notificaciones, porque no habrá ninguna.

Volver a activar las notificaciones requiere un esfuerzo consciente, eso será suficiente como una barrera de culpa y solo lo haré cuando haya terminado con la tarea en cuestión o cuando termine la noche de la cita. Sobre todo lo olvido y disfruto de mi tiempo en una mujer de las cavernas como una burbuja de felicidad sin notificaciones. Claro, ha habido algunos problemas sociales aquí y allá, pero ¿en general? Vale la pena. Mejora tu vida sexual truco n. ° 2 Escucha música Cuando es el momento de poner manos a la obra, sí, juego de palabras, escucho un álbum equivalente, una y otra vez: Safe in the Steep Cliffs, de Emancipator (lo estoy escuchando ahora mismo). Me ayuda a concentrarme, bloquea las distracciones y, después de años de usar la misma música cada vez que escribo, me he entrenado para ponerme en la zona cada vez que la escucho. Como el perro de Pavlov. Puede usar la música en el dormitorio con el mismo efecto, manteniéndolo concentrado y en el momento. A través de la repetición, la música le indicará a su cerebro que ahora es el momento de actuar: ¡enciéndase! Puede sonar ridículo al principio, pero hay mucha investigación detrás de esto.

Las mujeres, especialmente, son extremadamente sensibles a su entorno cuando se trata de sexo, y un pensamiento que distraiga o un tipo de vibra equivocada puede evitar que nos sintamos excitados. La atención plena y la presencia es una forma comprobada de disfrutar más y de lograr una conexión más íntima con el sexo, y la música es una excelente manera de lograrlo. Y los números no mienten. una encuesta reciente de 30.000 personas encontró que el 67% de los encuestados tienen más sexo mientras escuchan música en casa. Así que ponle música y ponte manos a la obra, en la oficina y en el dormitorio. Mejora tu vida sexual truco # 3 Usa el poder del por qué, no el poder de la voluntad Cuando sabes lo que es importante para ti, tu por qué de lo que haces, elegir tus prioridades se vuelve muchísimo más fácil. Ya sea que se trate de decidir su horario para el día o de esbozar su plan de 10 años, saber el por qué es la forma de garantizar la máxima productividad y cumplimiento.

Es exactamente lo mismo en tu vida sexual. La mayoría de las personas nunca se han sentado a reflexionar sobre por qué les gusta tener relaciones sexuales, y mucho menos han compartido esas razones con su pareja. Sin embargo, es una conversación que llevó mi vida sexual de buena a excepcional. Tenga claro por qué tiene relaciones sexuales, qué le brinda y cómo alimenta su relación. Este sencillo truco para mejorar tu vida sexual es como combustible para la motivación y el deseo. ➜ RELACIONADO: Cómo disfrutar más del sexo: 7 consejos esenciales para las mujeres (que realmente funcionan) Está bien, eso es solo lucirse para mejorar su vida sexual. , impulsar la energía y la creatividad. ¿Y qué mejor manera de hacer ejercicio que el sexo matutino?

Es fácil caer en el hábito de tener relaciones sexuales solo por la noche. Pero cuando estás cansado de un largo día de trabajo y solo quieres relajarte en el sofá, el sexo nocturno es fácil de posponer. Claro, las mañanas hacen que sea tentador presionar el botón de repetición. Pero con un poco de autocontrol, la diversión, el placer y la conexión que te esperan es una motivación bastante buena. Realmente es la mejor forma de empezar el día. (Si eres una persona mañanera y tu pareja no lo es, no estás solo; así es también en nuestra relación. ¿Quieres aprender cómo superarlo? Nuestro curso Reactiva tu vida amorosa te muestra cómo y muchísimo. más). Mejora tu vida sexual truco # 5 Reuniones de 30 minutos Una de las muchas cosas buenas de ser tu propio jefe (compensada por todas las cosas no tan buenas) es que podemos elegir nuestras reuniones. No hay reuniones obligatorias de 2 horas para el personal los viernes por la tarde o reuniones para perder el tiempo cuando un correo electrónico es suficiente.

Sin embargo, fiel a la Ley de Parkinson, una reunión se ampliará para ocupar el tiempo asignado. ¿Programar una reunión de una hora? La reunión dura una hora. Cuando comenzamos a programar reuniones de 30 minutos, sorprendentemente solo necesitábamos 30 minutos. ¿Cómo ayuda esto a su vida sexual? La tradicional tradición del rapidito. Una exuberante cita sexual de 2 horas es … exuberante. Pero seamos realistas: no siempre es posible (y si eres alguien que necesita un poco de tiempo para ponerse de humor, el Hack # 9 es para ti). Pero cambiar sus expectativas también es un ganador. Un rapidito no tiene por qué significar sexo con penetración. Pueden ser 30 minutos de besos apasionados, manoseos con las manos por todos lados o un sabroso sexo oral. De hecho, eliminar por completo el sexo con penetración del menú podría incluso ayudarlo a ser más creativo y recuperar algo de esa chispa de relación temprana. Se trata de hacer tiempo el uno para el otro y para su propio disfrute. 30 minutos es tiempo suficiente para divertirse, reconectarse y disfrutar del placer juntos. Mejore su vida sexual truco # 6 Fuera con tareas pendientes, dentro de la programación Si le gusta algo hecho, no lo ponga en su lista de tareas pendientes.

Prográmelo en su lugar. Este truco ha cambiado mi vida por completo: de priorizar tareas laborales importantes (escribir este artículo, por ejemplo), hacer tiempo para las ‘galletas sociales’ (un término acuñado por uno de mis clientes que estoy tratando de difundir por todo el mundo) a sí, teniendo sexo con mi hombre. Getting Things Done de David Allan es mi enfoque preferido para la gestión de tareas y crear tanta calma interior zen como sea posible. un concepto clave es programar las cosas en su calendario y luego tratarlas como no negociables. Esto puede parecer poco atractivo para su relación, pero no tiene por qué serlo. Hay muchas formas de asegurarse de que programar el sexo no sea poco convincente (pronto escribiré una lista de mis 10 mejores). Con un poco de creatividad y una mente abierta, programar el sexo puede convertirse en la piedra angular de su vida sexual.

A mi modo de ver, el sexo es demasiado importante como para dejarlo al azar espontáneo o languidecer al final de tu lista de cosas por hacer. Prográmalo y hazlo realidad. Puede parecer extraño al principio, pero una vez que comiences mejorarás tu vida sexual de formas que aún no puedes imaginar. ➜ RELACIONADO: 6 maneras sencillas en las que dedicamos tiempo al sexo (incluso cuando estamos ocupados) mejore su vida sexual truco # 7 Decir no “Si no tienes tiempo, no tienes prioridades”. ~ Tim Ferriss Sabias, sabias palabras. Seré honesto: esto ha sido difícil de aprender. Tengo toda una vida de gente complaciente, FOMO, perfeccionismo y neurosis de supermujer trabajando en mi contra. Pero aprender a decir “no” a personas, proyectos y fiestas que me pondrían demasiado estrés ha supuesto una gran mejora en la calidad de mi vida. No puedes hacerlo todo. Está bien.

La satisfacción consiste en encontrar lo que funciona para usted, volver a lo esencial y dejar ir el resto. Decir que no es la forma de tener más tiempo para las cosas importantes. Así es como obtienes más tiempo para tus relaciones y para tu vida sexual. La otra cara de la moneda es darte permiso para decir no al sexo. Puede ser un desafío, lo entiendo. Sientes que “deberías”, no quieres defraudar a tu pareja y no quieres iniciar una discusión. Pero encontrar tu verdadero, empoderado y entusiasta SÍ al sexo comienza con poder decir que no. (¿Sientes que SIEMPRE eres el que dice que no pero quieres tener sexo?

¿O está en el extremo receptor y desearía poder escuchar sí un poco más a menudo? Haga clic aquí para descubrir cómo.) Mejorar su vida sexual truco # 8 Silencie a su perfeccionista interior El crítico interior puede significar la muerte de sus actividades creativas más importantes. Y cuanto más te preocupas por algo, más duro puede ser. Si bien el perfeccionismo puede impulsarlo a ser mejor y a hacerlo mejor, también puede ser una pendiente resbaladiza hacia la procrastinación. Debe mantenerse bajo control si desea ser productivo y eficaz en su lugar de trabajo. En el dormitorio, el perfeccionismo es puro veneno.

Preocuparse por cómo se ve, cómo suena o su desempeño sexual mata absolutamente el disfrute. El espectador, en el que te enfocas en ti mismo desde una perspectiva en tercera persona y criticas todo lo que haces, en lugar de disfrutar de tu placer y de tu pareja, ha demostrado una vez más que se interpone en el camino de los orgasmos (no es que los orgasmos sean el objetivo). ) y reducir su satisfacción general con el sexo. Como dije, veneno. Sé que esto es difícil. Yo también soy un perfeccionista en recuperación. Pero no exagero cuando digo que tu felicidad depende de tu habilidad para controlar esta mierda. Decir adiós al perfeccionismo realmente mejorará tu vida sexual y tu carrera. Mejore su vida sexual truco n. ° 9 Aproveche al máximo las “horas perdidas” Esos pequeños intervalos de tiempo entre tareas y citas pueden acumularse rápidamente, reduciendo el tiempo total disponible. Algunos días puedo pasar horas conduciendo entre talleres, reuniones con clientes y otros pequeños recados de la vida.

Antes de darme cuenta, he pasado un total de aproximadamente 3 horas haciendo trabajo real. El resto se siente como tiempo perdido. Pero con un poco de creatividad, no tiene por qué ser así: programar llamadas durante su viaje cotidiano, acceder a su bandeja de entrada cuando está en espera, o mi favorito absoluto, escuchar podcasts en busca de inspiración, puede hacer que este momento sea increíblemente productivo. Estas “horas perdidas” también pueden ser excelentes para su vida sexual. Una de las mayores barreras que enfrentamos para tener más relaciones sexuales es que “no estamos de humor”. Pero usar estos minutos intermedios de repuesto para avivar activamente su fuego puede cambiar eso. Envía un mensaje sexy a tu pareja mientras esperas que comience una reunión. Juega el ‘juego de recordar’ mientras estás atrapado en el tráfico: vuelve a reproducir todos los deliciosos detalles del jugueteo de la semana pasada en tu mente, o tómate 5 minutos para poner una canción sensual y seducirte mientras esperas. para que hierva la pasta. No dejes el deseo al azar. Dedique tiempo a calentarse durante el día y la próxima vez que vea a su pareja, la tensión sexual hará que se desgarren la ropa. Mejora tu vida sexual truco # 10 Ama tu templo Si la máquina está rota, vas a obtener resultados por debajo de la media.

Significado: si estás consumiendo cafeína y barras de chocolate, no podrás dar lo mejor de ti. Beba suficiente agua, duerma lo suficiente, coma una dieta equilibrada y mantenga las toxinas recreativas al mínimo. No es ciencia espacial, pero a veces todos necesitamos una pequeña bofetada en la cara que hable la verdad. ¿Cómo ayuda eso a mejorar su vida sexual? Cuando te sientes bien en tu cuerpo, te sientes bien en el dormitorio. Y puede llevar esto más allá de simplemente priorizar la salud también. Dedique algún tiempo a arreglar y amar su templo. Ya sea usando ropa con la que te sientes caliente, cortándote el pelo más caro o eligiendo la autoconversación amorosa en lugar de la charlatanería tóxica. Marcará una gran diferencia en la confianza que tenga y en su voluntad de compartir su cuerpo de manera justa con otra persona. Los problemas corporales negativos son una barrera enorme no solo para el deseo sexual, sino también para tu experiencia de placer. Nutre ese templo, bebé. mejora tu vida sexual truco n. ° 11 Redecora tu habitación Tu entorno tiene un gran impacto en tu productividad y bienestar. Un estudio de 2010 de los psicólogos Hallam Knight descubrió que la productividad y el bienestar general aumentaban cuando los trabajadores de oficina estaban en un espacio que podían decorar y organizar de acuerdo con su personalidad y necesidades únicas.

Un espacio desprovisto de cualquier decoración o “personalidad” o que se les dictó tuvo un efecto adverso. Pero probablemente no necesite un estudio que le diga que ya sabe completamente: si se siente bien en un espacio, es más probable que haga su mejor trabajo. Cuando se trata de sexo, su entorno puede ser igualmente importante. Para que el sexo sea placentero, debes estar relajado. Y para muchos de nosotros, incluido yo mismo, tener un espacio en el que nos sintamos cómodos es una gran parte de eso. Esto va mucho más allá de una cama suave y sábanas de calidad. Para mí, un protector de colchón impermeable es imprescindible, porque el sexo es complicado y preocuparme por la limpieza me saca del momento. Tuve un cliente que volvió a pintar su habitación porque la pintura descascarada distraía cuando ella y su esposo estaban ocupados.

Ya no. Y todos hemos escuchado el cliché de que las velas y las flores son afrodisíacos para las mujeres. Bueno, es un cliché por una razón. Compre algunas sábanas nuevas, coloque algunas velas o cuelgue un cuadro sexy (aún mejor, algunas fotos sexy de ustedes mismos). Un espacio inspirador definitivamente mejorará tu vida sexual. Es fácil de hacer, pero necesita una gran recompensa. Hola, soy Jodie, una entrenadora de vida, amor y empoderamiento sexual.

Ayudo a mujeres y parejas a crear la vida, el amor y el sexo que siempre han querido. Más amor, más pasión, más placer y más realización. Solicite aquí una sesión de coaching gratuita 1: 1. Cuando las ondas finales de felicidad orgásmica se desvanecieron de mi cuerpo, el dolor comenzó. Las lágrimas comenzaron a fluir por mi rostro y, de repente, estaba llorando. Todo mi cuerpo se estremecía con cada nuevo sollozo. Estaba llorando muy feo, y decidí dejarme ir allí. Seguro en el conocimiento de que Reece podía abrazarme, y de alguna manera consciente de que necesitaba dejar pasar esta emoción. Pero retrocedamos un poco. ¿Por qué estaba tan molesto al principio? Menos de 2 semanas antes había tenido un ataque epiléptico. Reece escuchó un fuerte estruendo en la habitación de al lado y entró corriendo y me encontró inconsciente en el suelo con un ataque.

Muchos días, muchas pruebas y muchos médicos después, descubrimos que tenía un parásito en mi cerebro. Había creado una lesión en mi corteza temporal y provocó una convulsión. Afortunadamente lo detectamos temprano. El tratamiento es bastante sencillo ya que mi caso no tuvo complicaciones. Así que ahora estoy en el proceso de desarrollar mi “nueva normalidad”. (Sí, todo ello en el contexto más amplio de la “nueva normalidad” de Covid-19. Tiempos locos). Y aquí estaba una de las nuevas normales que me golpeó en los sentimientos: el sexo de repente se sintió inseguro. Volver al sexo después de una enfermedad grave Abrir el sexo después de una enfermedad grave, un incidente traumático o mientras se adapta a una enfermedad crónica da miedo. Porque el buen sexo requiere que te abres vulnerablemente: compartirte profundamente. Confiar en tu cuerpo y dejarlo ir. Renunciar al control. Confiar. Y cuando sienta que su cuerpo lo ha traicionado, o que podría tener otra emergencia médica en cualquier momento, todo puede sentirse un poco demasiado. Como coach de intimidad y relaciones, ya sabía esto intelectualmente.

Pero aquí estaba yo, experimentándolo de cerca y en persona. Quería tener sexo. Quería sentirme cercana, íntima y conectada. Pero también tenía miedo de dejarlo ir: que si cedía al placer, renunciaba al control o me ponía en un estado orgásmico, podría tener otra convulsión. Que volvería a terminar en el hospital. ¿Qué tan probable era ese escenario? Según la mayoría de los consejos médicos *, no mucho. Pero ese no es el punto. El miedo estaba ahí. Y cuando se trata de tener relaciones sexuales después de una enfermedad grave, hay que lidiar con ese miedo.

Mientras me inclinaba hacia ese miedo, descubrí algunos pasos que me ayudaron a volver al sexo. No todos los siguientes 7 pasos se aplicarán a su situación. Tome lo que le quede bien, pero sobre todo escuche lo que necesita y confíe en su propio tiempo. Sexo después de una enfermedad grave # 1 Hable con su médico El paso más obvio y el más importante. Para proteger sus prácticas seguras, necesita saber si el sexo es riesgoso. Y / o cómo su condición médica y sus medicamentos pueden afectar su experiencia. Haga todas las preguntas que tenga, sin importar cuán tonto o “compartido” pueda parecer. Si su médico no puede responder sus preguntas, o si no está satisfecho con su respuesta, no tema obtener una segunda (o tercera) opinión. Y también siempre está el Dr. Google. Sexo después de una enfermedad grave # 2 Habla con tu pareja Si tu pareja comprende cómo te sientes, está mejor equipada para apoyarte. Pueden ser sensibles a sus necesidades y más compasivos con sus luchas. También hace que sea más fácil pedir lo que necesita en el momento, porque sabe que su pareja lo obtiene.

Hable sobre cómo se siente, de qué tiene miedo y qué quiere. También puede ser útil crear palabras seguras o protocolos compartidos a seguir. Cuanto más seguro se sienta en su comunicación, más seguro se sentirá para dejar ir la experiencia. Sexo después de una enfermedad grave # 3 Dar prioridad a la sensación de seguridad El componente más difícil de tener relaciones sexuales nuevamente fue lo inseguro que me sentía en mi cuerpo. Y sentirse seguro es ESENCIAL si va a poder dejarse llevar y disfrutar. Para mí, eso comenzó hablando con Reece sobre cómo me sentía. Pero hubo otras cosas que me ayudaron a sentirme segura: tener una manta suave alrededor de mis piernas y mi almohada favorita debajo de mi cabeza.

Cerrar la puerta y las ventanas para sentirme envuelto y protegido del globo exterior. Le pedí a Reece que me pusiera la mano y me dijera que estaba a salvo.